【pg娛樂電子游戲官網】為什么說深夜醒來，別看時刻、別喝水？醫師：別不信

深夜醒來不要看時刻。

假如你深夜醒來，夜醒最好不要看手機上的別看別喝不信pg娛樂電子游戲官網時刻。這樣做有許多不利于睡覺的說深時刻水醫師別要素。

首要，夜醒當你翻開手機的別看別喝不信時分，你的說深時刻水醫師別大腦就會記錄下當時的時刻，而且開端核算你還能睡多久。夜醒

假如你發現時刻不行，別看別喝不信你就會感到壓力和焦慮，說深時刻水醫師別憂慮自己會睡過頭或許睡欠好。夜醒這樣就會影響你再次入眠的別看別喝不信心境和狀況。

深夜醒來不要喝水。

關于起床喝水這件事兒，夜醒許多醫師也是別看別喝不信pg娛樂電子游戲官網不主張的，當咱們去喝水，就會導致活動量加大，咱們的認識就會變得清醒。

別的，假如你深夜喝了水，那么你就會添加身體的代謝和循環，導致你很快就會想上廁所。這樣一來一回，你的睡覺就會被打斷，難以康復。所以，主張你在床頭放一杯溫水，假如口渴了就喝一點，不要過量。

這樣做能夠提高睡覺質量。

1、恰當運動。

主張在睡前做一些輕松的運動，比方漫步半小時，能夠協助你放松身心，也有利于晚上睡得更好。

2、木梳梳頭。

用木制的梳子在睡前整理頭發，從前額到后腦勺，再用手指按摩頭皮，能夠促進血液循環，也能夠緩解大腦的疲憊和壓力。

3、按摩頭部。

• 在睡前或許起床后，用雙手十指搓弄頭皮，從前額經頭頂到后腦，每次2-10分鐘，每分鐘來回搓弄30-40次。
• 用手掌的根部（掌根）在耳朵上方2厘米左右的方位，以畫圈的方法按壓6-10次。
• 用除大拇指之外的4根手指抵在側頭部進行按摩放松。
• 5根手指在頭頂一邊漸漸畫圈，一邊用力按壓再松開，偏重復用力按壓再松開的動作。
• 雙手別離按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再完畢整個按摩進程。
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