【pg電子官方網站】兒童補鈣，3個注意事項你做對了嗎？

給孩子補鈣，兒童補鈣咱們應該留意什么？

補鈣論題環繞咱們終身。個注在兒童發育生長過程中，意事pg電子官方網站家長們最常遇到的兒童補鈣問題也是補鈣——我的孩子終究要不要補鈣？這個問題應該許多家長都問過，今日咱們就來好好聊下。個注

它是意事決議咱們終身骨骼健康的重要因素！

在咱們人體中，兒童補鈣骨骼是個注一個十分活潑的安排，由許多細胞、意事血管、兒童補鈣蛋白質和礦物質組成。個注

出世時，意事咱們有300塊軟骨頭，兒童補鈣并在幼年和青春期轉化成堅固的個注pg電子官方網站骨頭。到二十幾歲時，意事男性和女人都到達了峰值骨量。而峰值骨量的凹凸，會影響你終身的骨健康，峰值骨量越高，往后的骨健康越好。

依據美國國立衛生研討院（簡稱NIH）的研討顯現，人在不同的階段都必須有滿足的鈣攝入，鈣是保持骨量峰值以及防備骨質疏松的重要營養元素。也就是說人在生命的各個階段都應該攝入滿足的鈣質，特別是兒童和青少年。攝入滿足的鈣質，能夠協助咱們到達骨峰值的遺傳潛力。

圖1 各個年紀的骨量。

應該從什么時分開端給孩子補鈣？

許多家長都以為注重鈣的攝入應該是從孩子發育的時分開端，其實錯了。那么正確的補鈣時刻該從什么時分開端呢？掃描下方。二維碼。下載。醫師站APP。，查找《醫師，我的孩子缺鈣嗎？終究怎么辦？》觀看課程~即可快速獲取答案！

可免認證48小時觀看一切課程，

趕忙來試看！

咱們應該攝入多少鈣才算足量？

我國其實關于兒童、青少年、老年人補鈣問題說了許多年，但實際中大部分人仍是鈣攝入量偏低。這當然不是我國獨有的問題，亞洲國家比起歐洲國家在鈣攝入方面都出現偏低的情況。

美國國家科學院醫學研討所（IOM）引薦：

• 1~3歲每日彌補700mg的鈣。

• 4~8歲每日彌補1000mg的鈣。

• 9~13歲每日彌補1300mg的鈣。

• 14~18歲每日彌補1300mg的鈣。

除了鈣的彌補，IOM還主張每天攝入600IU的維生素D，我國在這方面引薦的是每日攝入400IU的維生素D。

值得咱們留意而且警覺的是，在我國，嬰幼兒鈣攝入量都是缺少的，而且有較大缺口。

7~12個月，鈣缺口為每日65mg。而1~4歲之間的缺口更大，到達每日278mg。這和我國給嬰幼兒添加的輔食的食物挑選有很大聯系。

圖2。

從嬰兒2歲開端，80%的膳食鈣攝入量來自于牛奶和乳制品。令人悵惘的是，從數據剖析上來看，我國兒童食用牛奶的份額比10年前低，這很有或許和孩子們含糖飲料攝入添加有關。所以，記得多鼓舞孩子從小多喝牛奶，而不是調制乳或是含糖飲料。

一旦鈣缺少了，孩子會產生什么？

常?？丛蹅儍嚎祁l道的家長都知道，維生素D和鈣的缺少或許會導致佝僂病。盡管如今佝僂病好像很少見了，但依據數據顯現，我國嬰兒佝僂病患病率仍高達16%~27%。比照1983年的40.7%是顯著減少了，但也依舊處于一個較高的發病率。

佝僂病是一種軟骨分解缺點、生長板礦化妨礙和類骨質礦化缺點的疾病，主要由維生素D缺少，和/或鈣攝入缺少引起。

佝僂病的產生與前期低鈣喂食的習氣休戚相關。除了彌補維生素D，在不晚于26周時添加富含鈣的輔食都能有用防備佝僂病的產生。當然在懷孕期間高鈣飲食也十分有必要。

關于0~6月及6~12個月的兒童，滿足的鈣攝入量分別為200mg/d及260/d。

而12月齡以上的兒童每日鈣攝入量小于300mg就有患佝僂病的危險了。12個月齡以上的兒童每日鈣吸取的量應該大于500mg/d，這樣才干到到達防備佝僂病的作用。

還要引起注重的是，維生素D不能替代鈣的彌補。許多研討發現在非洲或中東等陽光滿足的當地，兒童佝僂病發病率依舊較高。

圖3 佝僂病癥狀之一，腕 部變寬。

給孩子補鈣，應該留意什么？

已然鈣的彌補那么重要，咱們家長在兒童生長中應該怎么彌補鈣呢？

首要咱們必定要在兒童期樹立一個杰出的膳食習氣，應該在生射中各個時期都要有攝入足量鈣的認識。

怎么讓孩子健旺骨骼也是有一些小技巧的，比方能夠在零食中添加奶酪、酸奶、堅果和水果干，也能夠在正餐中運用鈣和蛋白質豐厚的食物。

除了飲食，運動也能夠協助孩子添加兒童骨礦含量。

如果在日常飲食中以碳水蔬菜為主，那么就應該留意額定彌補鈣片了，在鈣片的挑選上也有一些需求留意的當地，特別是嬰幼兒的鈣片挑選。

那么詳細該怎么挑選，有哪些需求留意的當地呢？趕忙來掃描下方海報二維碼或點擊文末閱覽原文鏈接，下載醫師站APP，查找。《兒童急性中耳炎，何時需求運用抗生素？》。一探終究，更多精彩內容等你來看哦~。

可免認證48小時觀看一切課程，

趕忙來試看！