【pg電子·(中國)娛樂官方網站】關曉彤的“魷魚坐”火了，雙腿間無一點點縫隙，鹿晗好福氣

有些人穿高腰A字短裙。魷魚坐

是關曉為了顯腰短顯腿長。

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而有些人穿高腰A字短裙。

反倒約束了她的火雙晗好腿長。

比方關曉彤。無點

關曉彤是典型的腰短腿長。

再加上她自身個子高。隙鹿

所以臀位也相對偏高。福氣

身段份額一般的魷魚坐人站在她周圍。

瞬間就會給人一種“接地氣”的關曉pg電子·(中國)娛樂官方網站感覺。

或許由于她的大長腿太優異了。

導致她的火雙晗好腰相對來說就沒那么杰出。

乃至時不時被吐槽“腰粗”。無點

Emmm。點縫

這也是隙鹿沒辦法的事兒。

究竟纖腰和長腿很難共存。

由于咱們的臟器和吃進去的食物需求寄存的空間。

許多國際名模也是平整且寬廣的H腰。

不過老實說。

關曉彤的腰并不算粗。

乃至凹一下的話還能凹出折角腰。

【動作分化】。

●預備。

從山式站立開端，雙手扶髖，雙腳分隔大于一條腿長間隔。堅持身體面向正前方，髖部擺正，左腳內扣60°，右腳外展90°。

吸氣，延展脊柱向上。呼氣，后腿蹬直，前腿屈膝至小腿筆直地上，大腿平行地上，膝蓋對準第二三腳趾中心。再次吸氣，雙手上舉過頭頂，掌心相對，手臂有力向上延展。呼氣，軀干前傾45°，眼睛看向大拇指方向。吸氣，后腳向前走一小步，腳趾間點地。再次吸氣，身體向前向下，后腿舉高與髖同高，大腿收緊，前旁邊面向地上，不要翻髖，腳趾有力向后延伸。下方腿緩慢蹬直，眼睛看向前方一個固定點，堅持重心安穩，逗留3-5個呼吸。

●退出。

呼氣，后腿落下，吸氣，雙手帶動上半身起來，呼氣，雙手向前向下，雙手扶髖，吸氣，大腿肌肉收緊，緩慢伸直膝蓋，身體回正，腳尖回正，收回左右腳，回到山式，放松3-5個呼吸后，換側操練。

【成效】。

●健旺脊柱。

●強化腿部肌肉，使得腿部線條愈加勻稱流通。

●收緊腹部。

●強化腸胃功用。

●增強平衡力。

【輔佐操練】。

案牘 ：半兩 | 繪圖：533。