【pg電子官方網站】秋季宜養脾潤燥，專家建議這樣吃

“秋分”已至，秋季意味著真正進入了秋季，宜養議樣天氣也變得越來越涼，脾潤pg電子官方網站秋分時節如何養脾潤燥？武漢大學中南醫院中西醫結合科主任吳朝妍給出了建議。燥專

吳朝妍指出，家建俗話說“一夏無病三分虛”。秋季這個“虛”包含脾虛、宜養議樣胃虛和氣虛，脾潤我國有秋季進補的燥專習俗，在進補之前最好先把脾胃調理好。家建pg電子官方網站

秋季養脾，秋季要少吃西瓜。宜養議樣她介紹，脾潤西瓜性偏寒，燥專有些人西瓜吃多了會拉肚子，家建甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。其實不只是西瓜，黃瓜、冬瓜、苦瓜等都屬于寒涼食物，這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物，引起腹瀉也就在所難免。

她表示，中醫認為梨性涼味甘，有生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好；如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟食更佳。

飲食調理方面，她也表示，可以適量吃一些養肺陰的食物，如百合、蓮子、銀耳、山藥、芡實、蜂蜜等，以抵御秋燥，另外也可以適量多吃新鮮的蔬菜、水果，促進胃腸道蠕動，緩解大便干燥的情況，同時要少吃辛辣、刺激性食物。

“秋季時天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，加上氣候干燥，容易出現呼吸道感染和過敏反應?！眳浅硎?，秋季是呼吸道疾病的高發季節，做好個人防護尤為重要，廣大市民要注意根據天氣情況增添衣服，出門時建議佩戴口罩，注意自身防護，在日常生活中要經常開窗通風，保持室內空氣流通。

此外，進入秋季，天氣漸寒，草木日漸凋零，有不少人到了秋天就容易變得心情低落、抑郁傷感，這也是抑郁癥的高發季節。她建議，此時應保持精神愉悅和適當運動，可以根據自身情況，選擇唱歌、慢跑、散步、健身舞等娛樂方式，促使肺活量增加，促進肺內氣體交換，改善肺功能，從而消除疲勞，解除抑郁。