【pg娛樂電子游戲官網】3大原因易致半月板撕裂 能否持續跑步？

網易體育8月21日報導：

在跑步相關的大原傷病中，膝蓋痛苦占比超越27%，因易月板超越其他任何傷病。致半pg娛樂電子游戲官網引起膝蓋痛苦的撕裂傷病有多種髂脛束沖突癥候群、跑者膝等，持續有一種傷病簡單被忽視，跑步那就是大原半月板撕裂。

半月板撕裂。

半月板坐落膝關節內部，致半pg娛樂電子游戲官網首要是撕裂供給安穩和支撐膝蓋的效果。它是持續一塊半月形的軟骨，能起到減震器的跑步效果，維護膝蓋免受沖擊力的大原損害。半月板分為內側半月板和外側半月板，因易月板內側半月板呈C形，致半外側半月板呈O形。

依據撕裂的形狀和方法不同，半月板撕裂分為筆直撕裂、水平撕裂、桶柄狀撕裂、筆直徑向撕裂、復雜性撕裂等。半月板撕裂后，首要會呈現以下癥狀，膝蓋痛苦、腫脹、膝蓋失穩、移動起伏受限等。

跑者的半月板撕裂，通常是三大原因引起的。一是過度運用。這是引起半月板撕裂的最首要原因，也是引起跑步相關傷病的最常見原因，80%的傷病都是因它而起。跑者的身體接受才能是有限的，假如跑者進行過多的高強度跑步，并且給身體康復的時刻缺乏，包含半月板在內的多個組織都會因過度運用而呈現病變。研討以為，跑者的練習內容，80%應該是低強度練習，只組織20%的高強度練習即可。

二是肌肉較弱。假如膝蓋周圍的肌肉不行健壯，那么，為半月板供給的維護就缺乏，很簡單呈現撕裂的狀況。膝蓋周圍的肌肉包含股四頭肌、腘繩肌、腓腸肌群等。為此，跑者組織每周練習方案中，應至少組織兩次力氣練習，以增強肌肉的質量和力氣，提高抗傷病才能。

三是沖擊力過大。比如在跳動或與外物產生磕碰時，股骨和脛骨遭受忽然的激烈的改變移動，半月板接受的沖擊力過大，然后導致撕裂。

遭受半月板撕裂后，跑者應立即中止跑步。在專業醫師的協助下，依據傷勢的嚴峻程度，決議康復期的長短。一旦確認了康復期，跑者就要嚴格遵守，不能急于求成而提早康復跑步，這樣可能會導致前功盡棄，并且半月板今后更簡單受傷。