【pg娛樂電子游戲官網】飯后有這3個體現，八成餐后血糖現已超支了！

據調查顯現，飯后大部分我國2型糖尿病病友都有餐后血糖升高的有個已超問題。

假如飯后有以下3個體現，體現糖現pg娛樂電子游戲官網大概率是成餐餐后血糖超支了：

1.疲憊乏力。

體現：疲憊、后血乏力、飯后沒精力、有個已超犯困等。體現糖現

糖尿病病友大多存在胰島素排泄缺少或胰島素反抗，成餐不能充分使用葡萄糖，后血身體沒有足夠的飯后能量供給，就會感覺疲憊、有個已超乏力。體現糖現再加上飯后血液分流到胃腸道，成餐供給大腦的后血血液相對削減，簡單呈現沒精力、pg娛樂電子游戲官網犯困的狀況。

吃進去的碳水食物，在體內被分解成葡萄糖，葡萄糖進入血液后，假如不能充分被使用，就會使餐后血糖升高。

2.一會就餓了。

體現：飯后餓得很快，總有種吃不飽的感覺。

糖尿病病友由于胰島功用缺點，對糖類的使用率低（導致餐后血糖升高），盡管吃飽了，但身體的組織細胞仍是缺少能量，就會向大腦發送“饑餓”信號，所以真有總“吃不飽”的感覺。

3.口干、口渴。

體現：口干、口渴、多尿等。

當餐后血糖過高時，會導致血漿的滲透壓升高，影響中樞神經發生口干、口渴的感覺，就會多喝水，多排尿。假如血糖操控得好，這些現象會得到改進。

10個飲食壞習慣，升高餐后血糖。

1.吃飯不計量：想吃多少吃多少，或粗糧就多吃，總能量超支，晦氣于控糖。主張餐餐都定量，七八分飽就脫離餐桌。

2.把馬鈴薯當菜吃：馬鈴薯富含淀粉，歸于主食，假如拿來配米飯，餐后血糖就會失控。此外，還有藕、山藥、紅薯等都歸于主食。

3.綠葉菜吃得少：不愛吃綠葉菜，膳食纖維攝入缺少，影響血糖水平。綠葉菜中含有豐厚的膳食纖維，可推遲餐后血糖上升，每天最好能吃到300克（每天吃蔬菜的總量要到達500克）。

4.喜愛趁熱吃：食物溫度越高（尤其是淀粉類食物）升糖速度越快，由于淀粉的糊化程度和老化程度，受溫度影響。如米飯、馬鈴薯、玉米等富含淀粉類食物，煮熟放涼后簡單"回生"，發生抗性淀粉，能夠下降吸收率，推遲升糖速度。

5.吃得太咸，口重：食物太咸，餐后血糖也會由于腸道鈉糖泵機制（使糖吸收增快）而升高，對血壓和腎臟也很晦氣。糖友每天的食鹽量不要超越5克。醬料（如各種醬、蠔油等調味品）和便利食物（如便利面、臘腸等）含鹽量高，要少吃，盡量吃新鮮食材。

6.吃飯速度太快：吃飯速度快，幾分鐘搞定，簡單吃得太多，影響血糖水平。研討發現，每口飯嚼30下有助操控血糖，添加飽腹感。主張早餐用餐時長為15-20分鐘，午、晚餐為20-30分鐘。

7.吃飯次序不對：吃相同的食物，假如先吃蔬菜，再吃肉類，最終吃米飯，餐后血糖反響顯著下降；假如先吃米飯，再一起吃蔬菜和肉類，餐后血糖顯著升高。糖友的吃飯次序：湯→蔬菜→肉類→主食。

8.吃飯不規則：想吃就吃，饑一頓飽一頓，會導致血糖不穩定。要規則用餐，兩餐距離5-6小時，晚餐時刻盡量不超越19點。不隨意吃零食，在兩餐之間組織加餐，一天不超越3次。

9.不吃早餐：不吃早餐，正午很餓，簡單吃過量，導致血糖升高。早餐吃得太晚（晚于8點），也晦氣于血糖操控。早餐要準時吃，且要養分豐厚，包含蔬菜、雞蛋、牛奶等。

10.血糖高還吃生果：血糖操控差的糖友，能夠用黃瓜、西紅柿替代生果。當空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小時血糖在10mmol/L以下，并堅持1周后，再吃生果，引薦吃低糖生果。

此外，飯后不宜躺下或坐著，能量得不到有用耗費，血糖簡單快速升高。

每改一個壞習慣，血糖就會好一點，你也試試吧。

來歷：新浪新聞。