【pg電子官方網站】美國人患癌率低的原因找到了？很可能和常吃這幾種食物有關

根據美國癌癥協會的美國報告統計發現，在該國，人患因癌癥所致癌癥的癌率pg電子官方網站死亡率是第二大誘因。并且，原因有關在多個癌癥發病率上都呈下降趨勢，和常男性癌癥發病率高于女性，吃種但總體也呈下降趨勢。食物

為什么美國人患癌率低？其原因找到了。很可能與不吃這幾種相關，人患看看你能遵守嗎？

常吃新鮮蔬菜水果：如美國人喜歡吃的癌率西蘭花、西紅柿、原因有關pg電子官方網站土豆、和常洋蔥、吃種胡蘿卜等等，食物在我國最新版《中國居民膳食指南》中提到，美國成年人每天需攝入300~500g的蔬菜，以及250~350g的水果。

在相關研究也都發現，成年人經常食用新鮮的蔬菜水果，并且保證每日都充足的情況下，有助于機體吸收多種營養物質，包括維生素A 、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養物質，不僅可以降低機體全因死亡率，還對預防癌癥有益。

然而對于我國人而言，恰恰因為新鮮蔬菜水果食用過少，免疫力低，還容易出現營養缺乏癥，這是大家要警惕的，尤其深色蔬菜的營養還要高于淺色蔬菜，大家要注意選擇，多種類的食用。

控制紅肉量，多吃白肉：

我國吃豬肉的大國，對于美國人他們雖然也吃紅肉，但牛、羊、豬的量都維持在65g以內，同時還多吃魚肉、雞肉，這也避免了因為機體過于吃紅肉，而增加的結直腸癌、前列腺癌、胃癌、肺癌、肝癌等多種癌癥與疾病的發生危險。

而白肉的主要特點為脂肪含量低，還富含優質蛋白質，同樣可以滿足機體需求，這需要我國人注意，減少紅肉的量，適量吃白肉，才是更好地做法。

以植物性食物為主：

在這點上，也符合我國人防癌守則，在中國居民膳食指南中也提到了，成年人每天要以谷薯類為主，即包括全谷物、雜豆、薯類、蔬菜類、豆制品、奶制品等等。

最終要符合每天攝入12種食物，每周要滿足25種食物。同時，要注意的是，對于長期吃精白米面的人，需添加粗糧的攝入，如五谷雜糧，紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆、蕎麥、藜麥、小米、燕麥等等。

所以，癌癥發生率下降是有原因的，以上都是我們要學習的地方，看看你能做到嗎？

聲明：個人原創，僅供參考