【pg娛樂電子游戲官網】跟著名師去讀書

作為家長，名師你是去讀否有過這樣的困惑：想要孩子專注學習，他卻無法擺脫短視頻或游戲的名師pg娛樂電子游戲官網吸引？陪伴孩子制定完美計劃，他才堅持幾天就直言放棄？道理明明都懂，去讀他說的名師好卻做不到？我們吐槽孩子沉迷安樂，缺少自制力，去讀辦法試了又試，名師卻收效甚微。去讀

本期，名師我們邀請北京市廣渠門中學教師薛蕾，去讀帶著大家一起讀周嶺的名師《認知覺醒》，該書從腦科學、去讀pg娛樂電子游戲官網認知科學等方面，名師會給家長陪伴孩子成長帶來一個全新的去讀視角。

幫助孩子強化“理智腦”

你真的名師了解我們的大腦嗎？書中指出，我們的大腦在漫長的進化過程中發展出了三個不同功能的腦區——本能腦、情緒腦和理智腦：本能腦源于爬行動物時代，能幫助我們迅速做出本能反應，比如餓了就吃飯，冷了就穿衣；情緒腦源于哺乳動物時代，賦予我們情緒和趨利避害的能力，如恐懼情感能讓我們遠離危險；理智腦則源于靈長動物時代，讓我們具備了語言、創造藝術、發展科技和建立文明的能力。然而，理智腦相對較新，發展時間相對較短，控制能力較弱，因此我們的大多數決策都受到本能和情感的影響，而非理智。

鑒于此，當你在發現孩子的選擇“避難趨易”“急于求成”時，在責備之前，你需要先冷靜地告訴自己，這其實是大腦的生理構造的結果。我們應該幫助他們理解成長就是克服天性的過程，引導他們通過科學的方法來培養和強化理智腦，讓它能夠更好地驅動本能腦和情感腦，實現三者的協同合作，以取得最佳效果。

成長就是為了“主動控制”

書中講道，由于潛意識的存在，我們的很多行為是本能腦和情感腦無意識的反應，比如在學習時不自覺拿出手機等。終身學習能夠提升認知能力，在每一個關鍵時刻做出理智選擇，消除模糊行為。比如我們知道了專注力對學習的重要性，就選擇把手機放在客廳。

理智腦的發展體現在兩方面：一方面側重我們在學習時經常鍛煉的學習、理解、記憶、運算的認知能力，另一方面側重觀察、反思、判斷、選擇的元認知能力。遺憾的是，認知能力在學校得到了充分鍛煉和發展，元認知能力的培養卻重視不足，這也是導致很多人執行力不強、專注力不足和意志力不足的原因之一。因此，培養孩子的主動元認知能力，能幫助他們在成長過程中保持平和情緒，主動反思、復盤不足，做出最好的選擇。無論是當下的注意力、當天的日程安排，還是長期的人生目標，他們都將會力求想清楚意義、進行自我審視和主動控制。

用科學的方法借“力”前行

努力了很久，卻不見成效？可能一開始的方法就是錯誤的?？桃饩毩暰褪墙鉀Q低效努力的方法之一，它包括確定清晰明確的目標、極度保持深度專注的投入、獲得及時有效的反饋、在適合難度的拉伸區大量練習。

比如，同樣是每天練琴1小時，刻意練習的訣竅在于：只練第一節，流暢彈奏3遍不出錯（目標具體清晰）；及時糾正指法和按鍵錯誤（及時反饋）；選擇不熟練、易出錯但不是特別難的曲子（在拉伸區練習）。在此基礎上，進入專注練習狀態并保持大量練習（沉浸學習）。本書的下篇涵蓋了學習力、專注力、情緒力以及行動力等多個方面，提供了一系列實用且操作性強的方法和策略，使每個人都能找到適合自己的科學方法來實踐。

作為教育者或家長，這本書能引導我們積極探索如何激發和保持孩子內在提升的動力，將艱苦的毅力轉變為科學的認知動力。當孩子出現不良行為時，不妨試試，從高位認知角度帶領他找到背后的心理學、認知科學的理論支撐，用科學有效的方法助力他不斷提升。認知決定行動，行動獲得改變，改變收獲成長。

文字：薛蕾（北京市廣渠門中學）

編輯：蘇珊

編審：郝彬

終審：王宇

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