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網易體育8月27日報道：

進行跑步或者力量訓練之類的運動有好運動后，身體感覺疼痛屬于正?，F象。身體不過，痛竟疼痛也有好與壞之分。運動有好好的身體疼痛屬于運動后身體的自然反應，而壞的痛竟疼痛則意味著身體出現拉傷等傷病。

身體疼痛的好與壞

運動新手們可能會認為，身體疼痛越嚴重，身體說明運動的痛竟質量或者效能越高。實際上，運動有好兩者之間并沒有必然的身體練習，只能說明運動時比較努力而已。痛竟美國體能協會認證的運動有好注冊體能訓練專家特雷弗-蒂姆表示，運動之后的身體疼痛一般不需要擔心，除非它對每天的痛竟身體活動產生較大阻礙，或持續時間長達5天以上。

針對艱苦運動后的身體常見疼痛，跑者可以采取一些措施進行緩解，比如泡沫軸按摩，喝酸櫻桃汁或石榴汁等。如果感覺到疼痛和平時不一樣，跑者需要引起重視，找到真正的原因。如果疼痛比較嚴重，或者屬于急性疼痛，最好及時就醫。

不管是跑步，還是在健身房進行力量訓練，跑者身體出現下面三種疼痛就需要引起重視，劇痛、胳膊或腿出現刺痛、肌肉出現痙攣疼痛。劇痛可能是拉傷或應力性骨折的信號，刺痛或者痙攣意味著某些關節的活動幅度大大超出正常范圍。

另外，跑者需要注意疼痛的時間。如果在運動過程中突然出現劇痛，可能就是拉傷的信號，而不是常規的疼痛。不過，跑者感覺到“不舒服”或者“灼熱感”時，一般無須擔心，這通常是運動的幅度或強度稍微大了一些，不會導致嚴重的疼痛。

運動之后的身體疼痛一般會持續48-72小時。如果跑者采取了自我緩解措施，但疼痛持續5-6天仍不見減輕，或疼痛進一步加劇，跑者就需要咨詢專業醫生進行治療了。

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